大館市で「腰痛は年のせい」とあきらめかけている方へ|加齢で変わること、それだけでは説明できないこと

「もう歳だからね」。腰が痛いと言うたびに、自分でも、周りからも、そう言われて、なんとなく納得してしまう。そんなことは、ありませんか。

でも、同じ年齢でも、元気に動ける人もいれば、腰がつらい人もいます。「年のせい」で、本当に全部、説明がつくのでしょうか。大館市でも、40代から60代で、腰のつらさを抱えながら、「仕方ない」と、あきらめかけている方は、少なくありません。ここでは、「年のせい」の言い分を、いったん聞いてみて、そのうえで、そうとは言い切れない部分を、整理してみます。

加齢で変わることは、たしかにあります

椎間板、骨、筋肉は、年とともに変わります

背骨の骨と骨の間にある「椎間板」は、年齢とともに水分が減り、クッションの働きが弱まりやすいと言われています。骨の量や、筋肉の量も、少しずつ変わっていきます。これは、誰にでも起こる自然な変化です。

でも、画像の変化=痛み、とは限りません

整形外科で「年相応ですね」と言われたことはありませんか。実は、レントゲンやMRIで見える加齢変化は、腰痛のない人にも、よく見られると言われています。画像に写る変化と、痛みの強さが、必ずしも一致しないのです。

「年のせい」だけでは、説明できないこと

同じ年齢でも、痛む人と痛まない人がいます

もし、年齢だけが原因なら、同じ年齢の人は、みんな同じように痛むはずです。そうならないのは、年齢以外の要素が、関わっているからだと考えられます。

毎日の積み重ねが、効いてきます

座りっぱなしや、同じ姿勢が長い
運動不足で、お尻や太ももの筋肉が減っている
睡眠が浅い、ストレスが続いている
体重の増加

こうした積み重ねが、腰の負担を増やすと言われています。

痛む場所以外の、しわ寄せ

背中の真ん中(胸椎)や、股関節が固まると、そのぶん、腰が余計に頑張ることになります。「腰が悪い」というより、「腰が、しわ寄せを受けている」ことも、少なくありません。

年を重ねても、楽に動くために

今日からできる、小さなこと

30〜60分に一度、立ち上がって歩く:座りっぱなしを、こまめに切ります。
椅子から、手を使わずに立つ練習:お尻と太ももの筋肉が、使われます。回数は、無理のない範囲で。
股関節をゆるめる:椅子に座り、片方の足首を反対の膝にのせ、背すじを伸ばしたまま、上体を軽く前に倒します(20秒)。痛みが出る場合は、すぐにやめてください。

続けるコツは、「ハードルを下げる」こと

「毎日30分運動する」より、「歯みがきのついでに、片脚立ち」のほうが、続きます。完璧を目指さず、できそうなことを、一つだけ。

「年のせい」と決める前に|当院にできること

資格・経験と口コミ

国家資格である、はり師・きゅう師・柔道整復師の資格を持つ施術者が、10年以上、腰や股関節、背中など、慢性的なお悩みに向き合ってきました。Googleの口コミは、53件で5点満点中4.8(2026年10月時点)です。

当院でできること

「年のせい」の中身を、ほどいていく問診:いつ頃から、どんな場面で痛むのか、お仕事や生活のリズム、病院での診断を、ゆっくり伺います。
腰以外も、ひとつずつ確認:背中の真ん中(胸椎)、股関節、お尻、足首の動きまで見て、腰がしわ寄せを受けている理由を探します。骨格や神経に負担のかかる姿勢のクセも、一緒に確認します。
鍼と手技で、緊張をゆるめる:固まった腰やお尻、背中の筋肉に、鍼と手技で向き合います。強い刺激は避け、低刺激で、体への負担が少ない進め方をします。
続けやすい運動まで:楽になったあとに戻らないよう、お尻や股関節を使いやすくする運動と、日常の動き方を、一緒に練習します。

ただし、鍼や手技は、病気の診断や、医療機関での治療に代わるものではありません。