大館市でデスクワークの首・肩のつらさに悩む方へ|「机まわり点検ツアー」で見つける、こりが戻る本当の理由｜大館市の整体院「大館整体studio」

夕方になると、首から肩がカチカチ。パソコンの画面を見ているだけなのに、なんでこんなに疲れるんだろう。肩を回してみても、揉んでもらっても、翌朝には、ほぼ元通り。「もう、体質なのかな」と思ったこと、ありませんか。

大館市でも、事務仕事や在宅ワークなどで、一日の大半を座って過ごしている40代から60代の方は、少なくありません。実は、首・肩のつらさの原因は、首や肩そのものではなく、「机まわり」や、その他の体のどこかにあることも多いんです。この記事では、自分の席を点検するコツと、仕事の合間にできるケア、当院の考え方をお話しします。

首・肩がつらいのは、「机のせい」かもしれません

同じ姿勢の積み重ねが、体にたまります

人の頭の重さは、体重の約1割(5〜6kg)と言われています。ボウリングの球ほどの重さを、座っている間ずっと、首と肩が支えています。画面をのぞき込むように頭が前に出れば、その負担はさらに増えます。

痛む場所だけが、原因とは限りません

背中の真ん中(胸椎)や、肩甲骨まわりが固まっていると、そのしわ寄せが首や肩にきます。座りっぱなしで股関節や骨盤の動きが悪いことも、姿勢全体に響きます。首や肩は、いろいろな場所の「しわ寄せを受ける係」になりがちです。

机まわり点検ツアー|頭から足元まで

ちょっと立ち上がって、自分の席を、後ろから眺めているつもりで、見てみてください。

目線:画面は、見上げていませんか、見下ろしていませんか

モニターの上端は、目の高さか、やや下が目安です。画面までは、腕を伸ばしたくらいの距離がちょうどいいと言われています。ノートパソコンは、台やスタンドで高さを上げ、キーボードは別に使うと、首が楽になります。

手元:肩が上がったままになっていませんか

キーボードやマウスは、体の近くに置き、肘が90度くらいに曲がる高さにします。肩がすくんだままだと、一日中、首と肩に力が入っていることになります。

足元と椅子:足の裏は、床についていますか

椅子には深く腰かけ、足の裏を床につけます。足が届かないときは、足台を使ってみてください。浅く座ると、背中が丸まって、首が前に出やすくなります。

休憩:いつ立ち上がりましたか

つい、集中して、気づけば何時間も座りっぱなし。30〜60分に一度は、お茶を入れるだけでも、立ち上がってください。遠くを見て、目を休めるのも、首や肩の力が抜けるコツです。

仕事の合間の30秒ケア

肩甲骨を、寄せて、ストン

両肘を後ろに引き、肩甲骨を背中の真ん中に寄せて、5秒。そのあと、ストンと力を抜きます。3回ほどで十分です。

胸を開いて、背中の真ん中をひねる

椅子に座り、骨盤を立てたまま、胸の前で手を組んで、上半身をゆっくり左右にひねります。背中の真ん中を動かす意識で。

痛みが強まる動きは、すぐにやめてください。

点検の先まで、一緒に|当院にできること

資格・経験と口コミ

国家資格である柔道整復師・はり師・きゅう師の資格を持つ施術者が、10年以上、首や肩、背中など、慢性的なお悩みに向き合ってきました。Googleの口コミは、52件で5点満点中4.8(2026年10月時点)です。

当院でできること

• お仕事の様子から聞く問診:座っている時間、画面の位置、使っている椅子、休憩の取り方まで、ゆっくり伺います。
• 首・肩だけでなく、背中の真ん中や股関節、骨盤も確認:しわ寄せを受けている理由を探します。骨格や神経に負担のかかる姿勢のクセも、一緒に見ます。
• 強く揉まない、低刺激の施術:「強く揉まれると翌日つらい」という方も、状態に合わせて、体への負担が少ない進め方で、無理なく進めます。
• 仕事中にできる運動まで:楽になったあとに、また元通りにならないよう、席でできる運動と、座り方の工夫まで、一緒に取り組みます。

ただし、整体は病気の診断や治療をするものではありません。医療機関での診察と並行して、毎日の体の使い方を見直す場として、使ってください。

先に医療機関へ相談してほしいサイン

• 腕や手にしびれがある、力が入りにくい
• 突然の激しい頭痛、めまい、ろれつが回らない
• 肩の痛みと一緒に、胸の痛みや冷や汗がある
• 安静にしていても、痛みが強くなる

胸の痛みや冷や汗がある場合は、迷わず救急の受診を検討してください。

まとめ

首・肩のつらさは、首や肩が悪いというより、机まわりや、背中の真ん中、股関節など、いろいろな場所の「しわ寄せ」が重なって、起こることが多いと言われています。

まずは、自分の席を、頭から足元まで、さっと点検してみてください。画面の高さを変えるだけでも、体は、意外と変わります。それでも「戻ってしまう」が続くときは、気軽に、大館整体studioに声をかけてください。

ご予約・ご相談について

「デスクワークで、首・肩がつらい」「揉んでもらっても、すぐ戻ってしまう」。そんなときは、大館整体studioに、気軽にご相談ください。まずは、今の困りごとをお聞かせください。

• ご予約方法:電話【080-1207-4581】/LINE【https://lin.ee/ZvzSM49】/
• 受付時間:【完全予約制9:00〜20:00】
• 定休日:【不定休】
• 所在地:大館市【秋田県大館市水門町2-9グリーンオフィスS館1-A】(駐車場 3台あり)

※腕のしびれ、突然の激しい頭痛、胸の痛みを伴う症状などがある場合は、先に医療機関を受診してください。