大館市で産後の腰・骨盤まわりがつらいママへ|「骨盤矯正、いつから?」の前に知っておいてほしいこと

夜中の授乳でふと気づくと、腰がガチガチ。寝かしつけたあと、立ち上がろうとして「いたた…」と声が出る。抱っこのたびに手首がピキッとして、くしゃみをすると、ちょっと焦る。赤ちゃんのことで頭がいっぱいで、自分の体は後回し。そんな毎日、本当におつかれさまです。

「産後は骨盤矯正を」と、あちこちで耳にしますよね。でも、いつからいいのか、何をするのか、よく分からないまま時間だけが過ぎていく。大館市のママさんにも、そんな方は少なくないと思います。この記事では、骨盤まわりのことと、毎日の動きの見直し方、当院の考え方をお話しします。

妊娠中から出産にかけて、骨盤まわりの関節や靭帯は、ゆるみやすくなると言われています。赤ちゃんが通る道をつくるための、体の自然な変化ですね。産後は、そこから少しずつ戻っていく途中です。だから、骨盤まわりがグラグラ不安定に感じたり、腰や恥骨のあたりが痛んだりする方もいます。

「骨盤を力で締める」というイメージが強いかもしれません。でも、産後の体はとてもデリケートです。当院では、骨盤を支える筋肉(おなかの奥の筋肉、お尻、骨盤底筋など)がちゃんと働くこと、そして毎日の姿勢や動き方を整えることを、大事にしています。

産後の体は、まだ回復の途中です。産後1か月健診などのタイミングで、医師や助産師さんに体の状態を確認してもらってください。出血や痛みなど、気になる症状があるときは、そちらが先です。

おなかの傷が治るまでには、時間がかかります。いつから、どう動いていいかは、主治医の指示を最優先にしてください。

かわいくて、つい見つめてしまいますよね。でもその姿勢が長く続くと、首、肩、背中、腰が固まります。背もたれにしっかりもたれて、クッションで赤ちゃんの高さを上げてみてください。体を赤ちゃんに合わせるのではなく、赤ちゃんを体に近づける、がコツです。

赤ちゃんを体から離して抱えると、腰への負担が大きくなります。できるだけぴったり体に寄せて、左右を入れ替えながら使いましょう。手首がピキッとするのは、使いすぎのサインです。

床のおもちゃを拾うときも、ベビーカーを持ち上げるときも、膝を曲げて、体の近くで持ちます。なお、骨盤ベルトは、使い方にコツがあります。使う前に、助産師さんや医師に聞いてみてください。

国家資格である柔道整復師・はり師・きゅう師の資格を持つ施術者が、10年以上、腰や骨盤まわり、肩など、慢性的なお悩みに向き合ってきました。Googleの口コミは、53件で5点満点中4.8(2026年10月時点)です。

ただし、整体は病気の診断や治療をするものではありません。産後の経過の確認は、産婦人科での診察が大切です。医師や助産師さんのアドバイスと並行して、毎日の体の使い方を見直す場として、使ってください。

産後は、心も揺れやすい時期です。つらい気持ちがあるときは、我慢しないで、産婦人科や、お住まいの市町村の保健センターなどに、早めに相談してください。

産後の骨盤まわりのつらさは、回復の途中の体に、毎日の育児がのしかかって起こります。「骨盤矯正をすれば大丈夫」と、力みすぎなくて大丈夫です。まずは先生や助産師さんに体の状態を確認して、授乳や抱っこの姿勢を、ちょっとずつ変えてみてください。

自分のことは後回し、になりがちな毎日ですが、たまには自分の体もいたわってあげてくださいね。気になることがあれば、大館整体studioに、気軽に声をかけてください。

ご予約・ご相談について

「産後、腰や骨盤まわりがつらい」「育児中の体の使い方を見てほしい」。そんなときは、大館整体studioに、気軽にご相談ください。まずは、今の困りごとをお聞かせください。

※出血の増加、発熱、強い腹痛、傷の腫れ、気持ちの落ち込みが強いときなどは、先に医療機関や相談窓口をご利用ください。

何処に行っても良くならない症状でお悩みなら今すぐお電話ください。

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