大館市で腰椎椎間板ヘルニアに悩む方へ|診断を受けたあとの過ごし方と、体の見直し方

「ヘルニアと言われたけれど、この先どうなるのだろう」「腰だけでなく、お尻や脚まで痛くてしびれる」「手術と言われたらどうしよう」。診断を受けたあとは、痛みだけでなく、不安な気持ちも大きくなりますよね。大館市でも、仕事や家事を続けながら、ヘルニアのつらさと向き合っている方は少なくありません。

腰椎椎間板ヘルニアとは

背骨の骨と骨の間には、クッションの役割をする「椎間板」があります。その中身の一部が外に飛び出し、近くを通る神経に触れることで、腰の痛みや、お尻から脚にかけての痛み・しびれが出るのが、腰椎椎間板ヘルニアです。前かがみ、座っているとき、咳やくしゃみのときに、つらさが強まる方もいます。診断にはレントゲンやMRIなどの検査が必要です。症状が自然に落ち着いていくこともあるといわれていますが、経過は人それぞれです。まずは医師の診察を受け、ご自身の状態を知ることが大切です。

こんな毎日で、お困りではありませんか

朝、顔を洗うために前かがみになるのがつらい
座っていると、お尻や脚が痛くなってくる
重いものを持つのが怖くなった
「また悪くなったらどうしよう」と、動くのが不安になる

不安を抱えながら、毎日を頑張ってこられたのだと思います。

日常で気をつけたいこと

どんな姿勢や動きが楽かは、人によって違います。痛みやしびれが強まる動きは避けてください。

物を持つときは、膝を曲げて、体に近づけて持つ
椅子には深く腰かけ、長時間続けずに、こまめに立ち上がる
洗顔や掃除など、前かがみが続く動作は、膝を軽く曲げて腰への負担を減らす
強い痛みのときは無理をせず、痛みの出ない範囲で少しずつ動く

強く腰を反らしたり、無理に前屈したりするストレッチは、状態によって負担になるため、自己判断では行わないでください。

大館整体studioが選ばれる理由

当院では、国家資格である柔道整復師・はり師・きゅう師の資格を持つ施術者が、10年以上にわたり、慢性的な痛みやしびれでお悩みの方と向き合ってきました。Googleの口コミでは、52件のご評価で5点満点中4.8(2026年10月時点)と、多くの方にご利用いただいています。

つらさが続く背景には、筋肉のこわばりだけでなく、骨盤や背骨など骨格のバランス、神経に負担がかかりやすい姿勢や動きが、重なっていることがあります。そのため、当院では次の3つを大切にしています。

筋肉だけでなく、骨格と神経にも目を向ける:筋肉の状態に加えて、骨盤や背骨のバランス、神経に負担がかかりやすい姿勢や動きを、丁寧に確認します。
体全体のバランスを整える:痛む場所だけでなく全身を見て、特定の場所に負担が集まらないようにしていきます。
リハビリまで、一緒に取り組む:楽になったあとにバランスが崩れて、つらさが戻ってしまわないよう、無理のない運動や日常の体の使い方まで、ご一緒に取り組みます。

当院でできること